尿酸高怎么调节?有什么注意事项?

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尿酸高怎么调节?有什么注意事项?

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cdseo

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高尿酸之前了解甚少,近年来发现高尿酸人群越来越多,特别是长期尿酸偏高,会导致形成尿酸盐,附着在关节上,形成痛风。

痛风发货,可以说是疼起来真要命,说是不能自理也不为过。

长时间或严重的高尿酸血症会造成不同程度的肾脏损害:尿酸结晶沉积于肾脏,可导致急、慢性尿酸性肾病和尿石症。具体的表现包括以下几种:

1.突发少尿或无尿,可有肉眼血尿及尿酸结石排出,也可伴有明显的腰痛或腹痛症状,这是急性尿酸性肾病的表现。

2.慢性尿酸性肾病表现为轻微腰痛,尿液呈酸性,伴轻至中度蛋白尿,部分伴脓尿或菌尿,有结石者常有血尿。

3.尿酸性肾结石。结石细小者可无症状,仅在尿中见砂状鱼子样结石,尿沉渣可见镜下血尿,其中肉眼血尿者较少见;结石较大者为黄褐色结石,视大小及结石形状可引起尿路梗阻或肾绞痛。

4.另外,患者还会出现夜尿增多的现象。

不仅如此,尿酸过高还会对身体其他各部位也造成不同程度的损害:

比如,关节。

大量尿酸结晶沉积在关节腔内,可诱发痛风性关节炎,患者往往深夜突然出现关节疼痛、刀割样疼痛,严重时影响走路,伴有关节红肿,局部皮肤温度升高。如果痛风反复发作,会形成痛风石,造成关节骨质破坏、畸形。

再如,心血管系统。

高尿酸血症与高血压、高血脂、高血糖一样,会导致全身多器官、组织受害,会刺激、损伤血管壁,增加动脉粥样硬化斑块的危险,是II型糖尿病、脑卒中、高血压、心血管疾病、外周血管疾病等的独立危险因素。

建议高尿酸血症的高危人群(男性、肥胖者、高嘌呤饮食习惯、有家族史等)要重视尿酸的检查和控制。

1.避免食用高嘌呤食物,包括动物内脏、浓汤、肉汤、海鲜等,避免饮酒。

2.坚持适量有氧运动,如快走、慢跑等。

3.保持合理的体重,避免肥胖。

4.多饮水,增加尿酸排泄,最好选择白开水,避免咖啡、浓茶、碳酸饮料等。

所以日常要注意几点:

1.少吃动物内脏

尿酸高,痛风者,日常一定要少吃嘌呤含量较高的食物,对控制病情十分不利。

而动物内脏,包括肝、肾、脑、脾等,是高嘌呤食物,并且往往还含高脂、高胆固醇,合并糖尿病、高血压的痛风者,需要避免食用这类食品。

2.少喝浓汤

肉汤中,嘌呤含量,往往比吃肉更高,并且,肉汤中油脂含量较高,容易导致代谢异常。并且汤汇总一般都会加入各种调味料等,盐分太多,也不利于盐分的外排。

所以,生活中,浓肉汤也要注意少喝,还有火锅汤等都少喝。

3.少喝酒

酒精,相当于是尿酸的催化剂,长期的摄入过多的酒精类饮品,不仅会导致身体中尿酸的升高,还会阻止尿酸的外排。

尤其是,嗜好喝啤酒、吃海鲜的人,更容易诱发急性痛风。

所以,及时是喝酒的人,也要注意少将海鲜和啤酒进行搭配,这会迅速的升高体内的尿酸水平。

另外平时几种习惯,也可以缓解痛风,降尿酸。

1.多喝降酸茶

咖啡草根,是一种药食两用的小植物,是从欧洲引入国内,被药典所收录。

研究发现,咖啡草根,可调节机体内分泌,有降尿酸、防痛风的作用。

一方面,咖啡草根有效物质,可抑制尿酸合成过程中酶的作用,减少尿酸的合成。

另一方面,用咖啡草根泡水,还有很好利尿作用,可以促进尿酸的排泄,达到降尿酸的效果。

此外,咖啡草根其亦可改善,由高嘌呤饮食,所引发的高尿酸血症及腹型肥胖,起到综合调节身体的作用。

同时长期饮用还可以分解关节处附着的尿酸盐,从而减少痛风的发作。

2.控制体重

有研究表明,体重的过度增长,肥胖者,体内胰岛素的分泌会受到抑制,进而造成嘌呤的外排受限,增加患上痛风的可能性。

另外,肥胖者患上痛风的几率往往会高于体重正常的人,因此,防痛风,一定要注意,控制体重。

但要注意,肥胖者应适当减肥,限制脂肪摄入,坚持参加体育锻炼。并且痛风者运动也不易过于的剧烈,防止以脂肪分解过快,引起酮体及乳酸浓度增高,导致痛风发作。

3.多吃蔬菜

尿酸高的人,要多吃新鲜蔬菜,但是,诸如菠菜这种含有草酸的蔬菜要少吃。可以多吃这三种蔬菜:

黑木耳:含丰富的膳食纤维,其中钾的含量能够有效促进尿酸的排除。

萝卜:含有多种微量元素、膳食纤维,有助于体内代谢产物排出。常吃可以降低血脂,软化血管。

芹菜:水分多,含钾高,还有利尿的效果;可以措施尿酸排出体外。

4.定期体检

勤检测,莫忽视

提醒:尿酸超过520μmol/L,没有症状,也要进行治疗

不管一个人有多健康,只要尿酸超过了520μmol/L,就应该进行降尿酸治疗。

如果,这个人,还合并有糖尿病、慢性肾病,或具有心血管疾病的危险因素。

那么,只要尿酸超出正常范围,也就是420μmol/L,即使没有痛风发作,也需要治疗。

所以,对于尿酸高的人来说,定期检测,十分重要。

5.忌咖啡

咖啡本身不会增加嘌呤的含量。

但咖啡中含有咖啡因,有兴奋自主神经的作用,会加重痛风,也可能会诱使痛风急性发作。

6.忌果汁

如果高尿酸血症患者饮用可乐、果汁等饮料,会导致血尿酸的增高。果汁中的果糖在体内代谢的过程中会产生尿酸,增加血液中尿酸浓度。

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